對於男性來說，即使是相同的年齡，性能力也有很大的差異。有些男性年紀輕輕已經感到力不從心，而一些男性五十歲以後仍然保持着性活躍。男人怎樣來提高他們的性能力呢?
1、定期鍛練：鍛鍊對性生活有積極的影響。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強，強壯的身體會減緩性功能的衰退。
2、均衡的營養：男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食物，如小米、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、蝦、貽貝等。
3、注意外表：年齡大並不意味着衰老，有些人50歲仍能保持年輕人的心態，注重外表，保持對女性的愛慕，能刺激體內性腺分泌，保持性功能。
4、補充小心：爲了減少性功能退化，男性可以在醫生的指導下適當食用補藥，但要適量用藥。有些補品是壯陽，而中年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽失調，無益於維持性功能。
5、 堅持性愛：爲了減緩性衰老，我們首先需要擺脫傳統觀念，即衰老並不意味着性慾的喪失和性生活的結束。美國的一項研究發現，男性在80歲之前仍然可以保持他們的性能力。60歲以上的男性中有90.4%的人性生活活躍，54.7%的人性生活活躍。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人樂觀，也能使婚姻穩定，夫妻關係和諧。
6、戒菸戒酒：研究證明，酒精可減慢睾丸激素的產生速度，慢性酒精中毒也可損傷肝腎，引起性腺激素紊亂，臨牀表現爲性慾減退，煙霧中的毒素還能抑制性功能，導致勃起功能障礙。
