如何自我預防頭暈

頭暈是十分普遍的症狀，除耳髓不平衡外，它的成因衆多，如藥物影響、心律失常等，遇有頭暈，除了儘量爭取休息，飲食方面要少食多餐及避免油膩的食物，皆有助於舒緩不適，下面，我們來了解下如何自我預防頭暈?

頭暈的預防：

自我按摩

平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

保持正確的睡眠姿勢

睡覺時不要俯臥，因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反覆翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。

注意科學飲食

飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。對於患經常性頭痛的人來說，是由於人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因爲深色酒更容易引起頭痛。

工作環境也很重要，有些特殊職業及工作環境更易引起頭痛。如腦力工作者，長時間思考問題，精神過度緊張，易發生頭痛。另外，環境中噪音高、光線過強、異味刺激等人們在這樣的環境中長期工作，頭痛的發生率相對較高。某些特殊食物如巧克力、酒精飲料、冷飲等食用過多，也會誘發頭痛。還有社會環境因素，社會不安定、生活缺乏保障、人際關係處理不好，會造成人們精神上長期壓抑、緊張、憂慮而誘發頭痛。注意避免這些外在環境因素的影響，頭痛的發生率就會降低