我們的老年人對腦血栓不會陌生,因爲此病尤其多發於這個年齡段的人,這種疾病在嚴重的時候,會威脅我們的生命,所以預防工作是我們必須要做的,那麼如何自我預防腦血栓呢,下面就是有關的詳細介紹。
飲食調整
按照多品種、適量與平衡的飲食原則,安排好一日三餐的食物,多吃對預防腦血栓有益的食物。據報道,牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。
勞逸結合
用腦要適度,不要持續時間太長,60歲以下者用腦一小時,應休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時,應休息5~10分鐘,以免過於疲勞而誘發腦血栓。
戒降菸酒
預防腦血栓要戒降菸酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時飲食不要肥膩。
生活規律
老年生活要有規律,因爲老年生理調節和適應機能減退,生活無規律,易使代謝紊亂,促進腦血栓形成。
體位變化要緩慢
腦血栓形成往往發生於夜間,尤其是上廁所時刻。因爲夜間本身血流緩慢,加上起牀時體位變化,易造成心腦供血不足,所以夜間臨廁時一定清醒後,緩慢起牀。其實,平時做家務也要注意體位變化不要太快,以免引起腦部缺血。