在我們身邊好多疾病都會給許多朋友造成非常大的傷害，不及時治療會產生非常嚴重的後果，產後抑鬱症就是這樣一種疾病，那麼如何自我預防產後抑鬱症呢，下邊給大家做一個簡單的介紹。
一、和家人朋友談談心
結識一些有孕育、分娩經歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。
二、家事、育兒不求完美
別給自己太多壓力，並儘量將先生以及家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，爲自己找到好幫手，就能輕鬆很多。
三、向丈夫傾訴心情
丈夫是產婦育兒生活中最親密的人，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。
四、外出走走調劑心情
如果不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕鬆購物或是在家裏附近悠閒的散步都是不錯的選擇。
希望大家注意產後抑鬱症的一些預防要點，準媽媽應該保持一顆樂觀的心態，不要過度的關注自己的身材變化，而且要正確地面對自己的生產問題，不要感覺到不公平，這樣容易影響到自己的身體健康，平時生活中需要注意保健方法，有效地進行防禦。
