在我們生活中，社交恐懼症是一種對患者日常社交影響較大的疾病，很多時候會直接影響到患者的生活和工作，是危害較廣的心理疾病。爲了能夠正常的社交，並且有美好的生活。那麼，下面簡單介紹一下有效治療恐懼症的三種食譜。
1、蓮子百合粥
備料：蓮子30克、幹百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚。
做法：將蓮子洗淨,泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
2、蓮子銀耳粥
原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裏，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健，可作爲陰虛體質者的進補食品。
3、蓮子芡實粥
原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。
