近幾年，人們都非常注意自己的身體素質，可謂是一個全民健身的時代。在健身以後，能量消耗非常大，人們常吃蛋白粉來消除疲勞，促進血紅蛋白，這樣對身體是非常有益的。但是要注意，運動後的半小時後補充更好，如果是晚上補充，建議人們吃一些全麥食品，效果會更好的。
蛋白粉的適用人羣非常廣，不僅體弱的人吃，可以增強抵抗力，而且對於健身的人來說，也是非常重要的。相信很多人都有過這樣的疑問，畢竟蛋白粉可是健身環節中最不可少的一部分，那麼到底健身吃蛋白粉好嗎？
一、健身吃蛋白粉好嗎
因爲運動時的消耗量比較大，加劇了蛋白質的分解與代謝，甚至會出現蛋白質的負平衡，因此人們應當增加蛋白質的攝入，特別是應增加優質蛋白的攝入，比如蛋白粉，來保證機體新陳代謝的需要，從而促進肌肉的合成。因此，在我們健身時，適量的補充蛋白粉，對我們的身體非常的好。
二、蛋白粉在健身中的作用
它可以補充運動時蛋白質的損耗，促進血紅蛋白的合成，增加肌肉力量，還有消除疲勞的作用。因爲乳清蛋白富含支鏈氨基酸，可以促進肌肉蛋白的合成，對運動健身人士的人來說，適當地補充蛋白粉是一個不錯的選擇。
三、蛋白粉補充時的注意事項
1.需要正確服用
普通人，不要空腹食用蛋白粉，最好是餐後的半小時再食用，早晨吃飯後的30分鐘食用爲宜。如果急着工作等，可以先吃完了其他食物，再食用蛋白粉。在運動的時候，人們需在運動後補充蛋白質，可以避免防止蛋白質不足後，損傷肌肉。而且睡前喝一份蛋白粉，搭配全麥食品、蛋製品，延長蛋白質吸收的時間，爲長時間睡眠的身體持續提供營養，利於肌肉的成長。更有效果。
2.禁忌人羣
另外，年齡太小的小孩不宜吃蛋白質粉，可能會引起其他疾病。而且大人在補充蛋白質的同時，也要注意碳水化合物、脂類、礦物質以及維生素的補充。因爲這些營養素缺乏後，會影響蛋白質的代謝，起不到好的作用，反而對身體不利。
