現在不少人都存在着消化系統不好的情況，建議還是儘早的調理。首先就要做到進食定時定量，飲食的溫度要合適，並且確保細嚼慢嚥，另外就是要適當的補充維生素c和青春雙歧桿菌。
現在很多人都有消化系統不好的煩惱，每次吃完飯之後都覺着特別的難受，經常都會出現胃脹、噁心以及嘔吐等症狀，甚至還會發生便祕和腹瀉。消化系統不好對人體的健康危害是非常大的，需要及時的進行調理。那麼消化系統不好怎樣調理？
1、進食定時定量
想要調理消化系統不好的情況，首先就得確保進食定時定量，每天的三餐一定要按時吃，而且每次吃的量最好是固定的，不要太多，一般來說六七成飽即可。要是吃了太多的東西只會加重腸胃的負擔，給消化系統帶來更大的影響。飯後可適當吃一些水果，這樣有助於消化。
2、飲食溫度要合適
消化系統不好的患者還應該要多注意飲食的溫度，一般來說40~50度左右是最合適的。不要吃過冷的食物，否則會引起胃腸粘膜收縮，導致胃痙攣；也不能吃過熱的食物，否則會使胃黏膜被燙傷，還會使血管擴張，導致胃黏膜出血。
3、細嚼慢嚥
消化系統不好的人在進食的時候應該要儘可能的保證細嚼慢嚥，這樣可以讓食物得到充分的咀嚼，嚥下去之後，消化起來也比較容易，不僅能夠減輕腸胃的負擔，而且也可以改善消化不良的症狀。另外在不斷咀嚼的過程中，唾液也會大量的分泌，而唾液當中有着很多的殺菌物質，可以更好的保護胃黏膜。
4、適當補充維生素c
消化系統不好的人還可以通過適當補充維生素c的方式來調理。維生素c對腸胃具有很好的保護作用，能夠讓胃功能更好的發揮，也可以增強身體的抗病能力。建議消化系統不好的人，平時多吃些富含維生素c的食物，有必要的話可以吃一些維生素c片來補充。
5、補充青春雙歧桿菌
青春雙歧桿菌活菌能夠在人的胃腸道黏膜形成一層保護膜，屏蔽各種有害菌和毒素，也可以減少胃消化的食物對胃腸黏膜所造成的刺激。對於消化系統不好的人來說，適當的補充青春雙歧桿菌是有好處的。
