核心提示: 睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
睡眠是我們生活中很重要的一部分，如果睡眠不足就會給我們的生活和工作帶來不同程度的影響，社會進步，科技發達，治療失眠的方法也有很多種，患者可以在睡前用一些治療方法來促進睡眠。現在就爲大家介紹一下睡前如何治療失眠的具體方法，希望能真正幫助到大家。
睡前怎麼能治療失眠?具體的方法如下：
1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
2、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
3、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
5、 保持安靜，保持樂觀;
6、適當鍛鍊有助於提高晚間的睡眠質量;
7、舒適的牀，睡前洗澡;
8、養成良好的生活習慣，作息規律;
通過我們上面的一些關於怎樣在睡前防治失眠的方法會有所瞭解了，如果有失眠的朋友不妨可以嘗試一下以上的方法去進行調理，相信都會對病情有所緩解，另外還可以通過一些食療方法來進行調理，對治療失眠症狀也是有一定輔助作用的。最後祝大家身體健康。
