天天喝牛奶爲啥還缺鈣？補鈣你真的做對了嗎？

想要身體健康，離不開各種營養元素，鈣元素就是其中很重要的一種，對於骨骼的正常發育與健康有很重要的作用，若缺乏很不利於健康。天天喝牛奶爲啥還缺鈣?補鈣你真的做對了嗎?

天天喝牛奶爲啥還缺鈣?

牛奶中確實含有豐富的鈣質，堅持喝牛奶，按理說應該能起到補鈣的作用，如果你天天都喝牛奶，還是缺鈣，或許並不是牛奶的錯，而是你的飲食習慣錯了!經常吃油炸的食物，油炸食物中的熱量和油脂都非常高，而大量的油脂會影響到身體對於鈣和蛋白質的吸收，就算每天喝牛奶，但你每天也會吃油炸食物，一邊補一邊難以被吸收，自然起不到效果。很多人的口味比較重，愛吃鹽，但吃鹽過多，會破壞體內的鈉鉀平衡，體內含鹽量過高，還會引起細胞縮水或死亡，而身體爲了保持這種平衡，就會通過尿液的形式將多餘的鹽分排出去，進而也會加快鈣的排出。

補鈣你真的做對了嗎?

1、補充益生菌

益生菌是腸道的“超級醫生“，能改善腸道環境，調節腸道菌羣，促進鈣的吸收。有研究顯示：鼠李糖乳桿菌HN001能夠減緩鈣流失，對骨礦物質含量和骨密度有積極作用。

2、維生素D和酪蛋白磷酸肽

維生素D可以促進鈣元素在小腸上端的主動吸收;酪蛋白磷酸肽能促進小腸中末端對鈣的被動吸收。兩者相輔相成可以促鈣全面吸收。

適當的戶外運動可以提高骨骼的強度和韌性，促進關節處血液循環以及骨骼生長髮育。