說起牛奶大家都很熟悉，有人表示，自己知道在牛奶當中所含有的有效成分很多，其中最爲豐富的是鈣質，但是，現在市面上售賣的牛奶種類非常多，很多人並不知道什麼牛奶補鈣，來看答案。
什麼牛奶補鈣
在目前各種各樣的牛奶當中，純牛奶裏面的鈣質相對要多一點，所以，想要補鈣的話最好是選擇純牛奶來滿足自己的補鈣需求，在牛奶裏面除了有鈣質以外，還有維生素成分，這些成分比較容易被身體所吸收，大家在選擇牛奶的時候儘量選擇低脂或者是經過脫脂處理以後的產品，這樣才能確保鈣質更爲豐富一些。
什麼食物補鈣最好
奶類裏面的鈣質是特別豐富的，每一毫升奶類當中的鈣質可以達到一毫克左右，吸收率也是相對比較高的，能夠達到百分之三十或者是更高的吸收率，具體的吸收效果跟奶的攝入量以及人本身對鈣質營養的吸收情況有很大的關係。
另外，一般的奶類裏面脂肪含量在百分之三左右，其中飽和的脂肪酸含量相對比較高，如果想要補鈣，建議每天喝三百毫升以上，這樣也就能夠保證攝入大約三百毫克左右的鈣質。
