生活當中有很多人都有缺鈣的症狀，缺鈣雖然聽上去不是特別嚴重，但長時間下來就會導致失眠或者是骨質疏鬆，這都是非常嚴重的，所以平常做好補鈣措施很有必要，喝奶就是其中一種，那麼喝什麼奶補鈣？
喝低脂或者脫脂牛奶就能夠很好的完成補鈣，如果沒有特殊要求的話，喝全脂牛奶或者是普通的牛奶都可以,對身體來說幾乎是沒有任何害處的，但是有的患者害怕發胖，不願意多喝牛奶，這樣就可以選擇脫脂牛奶了，不但能夠補充相同的鈣質，還能夠防止肥胖。
市場上大部分的奶類都能夠起到一定的補鈣作用，如果患者患有乳糖不耐受的話，可以喝一些酸奶，不僅味道好，而且還能幫助消化，同時也能夠起到補鈣的作用，可謂是一舉多得的選擇，但總的來說還是純牛奶含鈣量比較，而且也不含大量的添加劑和防腐劑，對於身體還是比較有益的。
如果不喜歡牛奶的味道，喝羊奶也是不錯的選擇，因爲羊奶當中也含有豐富的鈣元素，對於身體也是很有益處的，除了喝奶能夠補鈣之外，平時患者也應該多曬曬太陽，進行一些運動，平常做到營養均衡，補鈣就能夠進行得非常徹底了。
