一到了冬天，整個人就像封印在牀上了一樣，起牀會變得特別困難，很多人說起牀是因爲懶，不僅僅如此，那麼，爲啥一到冬天起牀就特別困難？冬天起牀困難怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
冬天起牀困難是有原因的，並不只是因爲懶：
第一，冬天晝短夜長，身體內會產生一種叫褪黑素的激素，主要負責控制睡眠質量和情緒，但它會受到光照的影響，白天分泌的少，濃度低，夜間分泌的多，濃度高，冬天天亮得比較晚，體內的褪黑素濃度，不能迅速降低，所以纔會出現醒不來、起牀困難的情況。
第二，冬季抑鬱症
冬天天氣冷，很多人戶外活動較少，再加上新陳代謝變慢，很容易出現情緒低落、焦慮、心情不愉快、壓力大等問題，這些也會影響到睡眠的質量
除此之外，冬季吃些高熱量的食物，也會讓人發睏，天氣一冷爲了能讓身上暖和點，就不得不吃點東西，看看咱們冬天都吃點啥，糖葫蘆、炒栗子、烤紅薯等等，啥熱量高吃啥，都控制不住自己的嘴!
這麼一堆東西下了肚，血糖一定升高不少，開始給你到處作妖，一來抑制食慾素讓你變困，二來還去禍害你的胰島素，擾亂人家工作，搞得你體內雞飛狗跳的忙着消化。
1、保證充足的睡眠時間
想要輕鬆的起牀，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點再睡，想要在7點順利起牀是非常困難的事，因爲四個小時根本無法滿足人體睡眠所需。所以如果在第二天的早上7點計劃起牀，在夜晚的11點就必須要進入睡眠狀態，這樣保證8個小時的睡眠，第二天起牀的時候，也不會太過於睏倦而導致起牀困難，可以養成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起牀。
2、鬧鐘叫醒服務
爲了能夠在第二天早上順利的起牀，定多個鬧鐘也是一種好的方法。爲此可以將手機定好鬧鐘，然後選擇幾個鐘錶也定好鬧鐘，並且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起牀的時候，不得不下牀去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。這個過程就足夠人們去清醒了，然後順利起牀。並且制定這幾個鬧鐘的時候，如果有家人存在，也會有一種擔心鬧鐘吵到家人的這樣一個心態，這樣也可以逼着人們去起牀。
3、打開音樂
早上起來可以打開一些起牀音樂，這樣我們就可以一邊聽着起牀音樂一邊開始起牀，整個人的狀態會隨着音樂的節奏迅速清醒。伴隨着你起牀，比較舒緩、愉悅的音樂，選擇自己喜歡的即可。
4、飲食搭配
早上可以通過吃早餐好好提神，不要單純吃麪包或者吃麪，最好能夠還有雞蛋、牛奶、奶酪、蔬菜等。吃進高升糖指數食品後血糖值會急速升高時，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會讓人產生疲倦感。
另外多吃一些含有色氨酸的食物，比如小米、雞肉、魚類、酸奶、牛奶等，晚上可以用15ml的亞麻籽油拌無糖酸奶，堅持吃對睡眠有很好的調節作用，再搭配點蔬菜，清淡飲食，有助晚上有一個好的睡眠，這樣也進入了良性循還，早起當然就相對容易了，不要只怪自己懶了哈。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
