起牀困難是當代年輕人的通病，爲了工作，爲了學習，被迫營業起牀，會採取各種逼自己起牀的方法，比如連環鬧鐘call，尿鍾法等等，下面本站小編就帶來當代起牀困難年輕人花式起牀方法介紹。
爲了擁有一個早起人生，起牀困難戶們嘗試了各種辦法把自己從牀上拽起來，起牀困難戶們尋找到了各種腦洞大開的方法逼自己起牀，比如什麼尿鍾法、巴甫洛夫法、奇葩鬧鐘法……
1、連環鬧鐘
最基礎的，就是這種連環鬧鐘，10 分鐘內連設 5 個鬧鐘，總有一個能把自己叫起來吧!(懷疑臉)
再拼一點的，就會使用如 2017 年諾貝爾經濟學獎獲得者理查德 · 泰勒在《助推》裏建議的那樣，把鬧鐘放到夠不着的地方，這樣必須下了牀才能關掉鬧鐘。(嗯，按掉後接着睡)
2、交錢加入各種早起打卡羣
給自己規定一個早起時間，如果未在規定的起牀時間內打卡，自己的錢將平分給各位早起的羣友。
3、尿鍾法
睡前計算好時間，喝定量的水，時間一到就被尿憋醒了。這個方法還有一個定量說明，比如要睡 8 個小時，睡前就要喝半杯水，而如果要睡 6 個小時，則需在睡前喝 1.5 杯水。
巴甫洛夫起牀法：想象自己是巴甫洛夫的小狗，利用經典條件反射，在白天的時候，模擬鬧鐘一響，立刻關掉鬧鐘、坐起來、下牀、穿衣服等動作，每天重複 1-2 組，每組 3-10 次。經過了一段時間的訓練，就會逐漸養成聽到鬧鈴響就馬上起牀的習慣。
4、奇葩鬧鐘法：人必須按照提示完成指定任務，鬧鐘纔會停下來。包括但不限於哈氣、微笑、做算術題、搖晃 20 下。或者還有這種帶滾輪的鬧鐘，主要你不起來，它就會到處亂跑，忽遠忽近，遊離不定……
最後，雞湯也喝了，雞血也打了，早起打卡羣的錢也繳了，尿也憋了，五花八門的鬧鐘也響了，可還是像是被封印在了牀上，硬是起不來啊。
對於在牀上起不來這件事，最主要的原因是睡得太少了，脫離早睡談早起，都是耍流氓。
其次，在不恰當的時間被鬧鐘叫醒，也會導致更起不來。
我們都知道睡眠存在週期，即大約在 90-100 分鐘內經歷有 5 個不同的階段，包括入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，每晚大約會經歷 3-4 個週期。如果鬧鐘恰好能在入睡期、淺睡期把年輕人們叫醒，那麼這個早晨將神清氣爽地醒來，當然，這個概率只有 9%。
而大多數時候，鬧鐘都會不配合地在其他階段叫醒你，這時候醒來會昏昏沉沉的，甚至出現問號三連：我是誰?我在哪兒?我在幹嘛?
這段迷迷糊糊的時間，叫做" 睡眠慣性 "，並且醒得越猛，睡眠慣性越大，甚至引發強烈的起牀氣。起牀氣一來，繼續睡的決定就做下了。畢竟睡回籠覺一時爽，一直睡一直爽啊。
還有一部分人，睡得挺好，但不到最後一分鐘就是起不來，這種情況其實是 " 起牀拖延症 "。與所有拖延症一樣，我們的大腦本身就是一種只顧眼前快樂不管以後死活的器官，大腦對於起不起來的判斷，不是取決於起來後能帶來多大效益，而是靠當下多巴胺的多寡決定的。畢竟睡在暖烘烘的被窩，比起牀後對抗 " 壓力山大 " 的生活，或者執行 " 然並卵 " 的計劃舒服 1000 倍啊，當然要將舒服保持到最後一秒。
起牀困難症可能是種病。
據英國《每日郵報》，隨着清晨的天色越來越黑，起牀變得越來越困難。但是，起牀困難可能並不是由於懶惰，而是一種疾病——“起牀困難症(dysania)”。
因爲“起牀困難症”可能爲某種潛在疾病的徵兆，如抑鬱症、慢性疲勞綜合症或纖維肌痛症。
很多人在醒來後都想睡回籠覺，可起牀困難症患者可以連續幾天躺在牀上，一想到起牀就會感到焦慮。儘管起牀困難症並且有得到醫學承認，但自稱患者的人堅持認爲這是一種疾病。
起牀困難症患者與正常人不同，他們一聽見鬧鈴聲就會感到恐慌，他們需要的睡眠時間也遠遠超過建議的每晚7 - 8小時，即使有事待辦，他們也無法起牀。疲勞到可以在牀上躺幾天是非常罕見的。
目前，針對這種病症還沒有已知的治療方法，患者提前一兩個小時上牀休息也許會得到緩解。由於起牀困難症沒有得到醫學上的認可，其流行程度尚不清楚。
10月份早些時候公佈的一項研究表明，每晚睡眠不足6小時的青少年吸菸、飲酒或吸毒的概率是正常青少年的兩倍。布里格姆婦女醫院的研究人員還發現，經常晚睡早起的青少年自殺概率是常人的三倍。
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