在教育孩子的過程中，我們很容易就會對孩子發脾氣，將情緒宣泄在孩子身上，但這並不能解決問題，那麼，大人有哪些比較好的宣泄方法？如何做一名不發火的家長？下面本站小編就帶來介紹。
媽媽們絕對是最需要情緒宣泄的羣體之一了，但除了吐槽、發火，我願意做一些：能夠儲蓄情緒能量的事情。
1、找到自己容易沉浸其中的事情裏
孩子睡了給自己認認真真做個保養、週末給自己設計半天沒娃日做個美甲，喜歡收納整理的徹底來場斷舍離。
我們可以不握緊手機，在媽媽羣裏沒完沒了的吐槽，而是沉浸在自己真正的小熱愛裏，這時候，我們會更容易發現，自己除了是媽媽，也是自己。
2、允許自己徹底地休息
比如睡個好覺。
很多時候，我們的情緒失控只是因爲沒睡好，狀態差，如果多睡會的願望比較難達成，那我推薦你可以找找自己的最小替代法：睡個20分鐘短短的能量午睡。
身體更放鬆，心理更自由。
3、做一些讓人感覺人生很美好的事情
比如大汗淋漓地運動，或者全方位安靜下來的瑜伽冥想，然後再來一桌美食大快朵頤……生活很難，但我們也可以放慢腳步去看看沿途的美好。
這些方法看似特別簡單，當我們做了後，其實會發現思維模式已經在悄悄轉變了。
這些讓人放鬆的小事，帶來的不僅僅是一個相對穩定情緒狀態，更讓對自己、對育兒有了更多的自信和篤定，真正享受讓自己變好這件事。
情緒是爲人父母特別重要的一課，也是終身學習、不斷修煉的重要內容，既有益家庭和諧，又促進身心健康。
家長如何做好情緒管理?
首先，父母要時刻注意自己的情緒。
當自己在外受委屈，或者遭受挫折之後，一定要及時地將這些負面情緒宣泄出去，不要把這些負面的情緒帶回到家庭之中。如果暫時無法宣泄情緒，那也要考慮暫時讓自己遠離孩子，不要過多地和孩子接觸，防止自己因爲控制不住脾氣而給孩子造成傷害。
其次，在不傷害孩子的情況下找到正確的表達方式。如果家長在自己沒有注意的情況下，傷害了孩子，一定要及時想辦法去補救。比如，加強與孩子的溝通和交流，真誠地爲自己之前的行爲進行道歉，引導孩子把自己內心的想法和感受表達出來，同時通過自己正確的行爲來一點一點地糾正孩子的想法。
第三，我們對孩子行爲的看法和評價，纔是真正影響我們情緒的點。
任何人都不可能知道對方正在想什麼，所以作爲父母，我們都需要有廣闊的胸懷去對待孩子的一切，帶着包容和理解來和孩子相處。
最後，先處理情緒，再處理問題。
父母要及時反思和總結，通過反思和總結來幫助我們瞭解自己，分析行爲中不恰當的部分，並做出改正，端正自己的態度，處理好情緒中不良的部分。進而多關注孩子的感受和需求，再解決親子關係中出現的問題。
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