3月21日是世界睡眠日。在當今快節奏的現代生活中，睡眠已經成爲了困擾許多人的問題。那麼同樣都是睡眠不足，睡不着和主動熬夜哪種對身體傷害更大？熬夜停不下來怎麼回事？下面本站小編帶來介紹。
睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、空氣、食物一樣，是人的基本需求，充足的睡眠對於身體和心理健康至關重要，長期睡眠不足會對身心產生不良影響。因此，失眠和熬夜都會對身體和心理健康造成危害，所以最好能建立良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。
儘管二者都有危害，但是二者的危害卻有不同。失眠更多是被動睡眠不足，長期慢性失眠會導致注意力不集中、記憶力減退等問題，還會增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險;熬夜通常是主動減少睡眠的時間，更容易影響身體的生物鐘，導致內分泌失調，增加肥胖症、糖尿病等代謝性疾病的風險，同時會出現免疫力下降等問題。
一方面，晚睡是能夠延長自我相處時間的唯一渠道，因此，熬夜已經成爲了很多人的一種習慣，以至於身體想睡了，但是大腦卻遲遲不“鬆手”。這種熬夜是由於人們面臨着工作、學業、生活的壓力，這種壓力可能轉化成焦慮，只能通過熬夜這種簡單的方式與自我內心達成一定程度的和解。
另一方面，電子產品的影響也不容小覷，電子屏幕的光線會使人減少褪黑素的分泌，導致睡眠-覺醒節律的延遲，甚至出現晝夜顛倒的現象，如此以來就變成白天睡覺晚上清醒的狀態。
同時，於躍還提醒大家，很多人都有過失眠的經驗，但是不需要過分擔心“睡不着”這件事，過分焦慮只會讓問題變得更加嚴重，平常心對待即可。
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