現在很多人都喜歡熬夜，還有人熬夜的時候吃宵夜，我們知道經常晚睡吃宵夜對健康是不好的，那麼，吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害更大？熬夜餓了到底該不該吃？下面本站小編就帶來介紹。
相比較，經常飽食夜宵(多爲不健康飲食)比熬夜的危害要大，更何況大多數人吃夜宵的同時也正在熬夜，對身體的損傷可想而知。
熬夜餓肚子，其危害的本身在於“熬夜”，和餓肚子關係不大。熬夜的危害較大，長期熬夜會影響器官的正常功能，除此之外，熬夜會讓皮膚質量變差，導致黑色素沉積於體內，所以很多人的臉色就會看起來蠟黃甚至沒有光澤，熬夜還會影響第二天正常的工作和學習。
熬夜對身體傷害是不可逆的，如果臨睡前餓了，可以少吃一點點食物，
人體的生物鐘導致白天對於食物需求會大，而且身體新陳代謝會快很多。到了晚上，身體生物鐘慢慢靠近休息狀態，對於食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。
所謂熬夜，就是晚飯後至深夜忍困不睡。這是一種危害健康的不良生活方式，長期熬夜對身體組織器官會帶來不可逆的傷害。
但是，偶爾的、不可避免的需要熬夜時，即晚飯後4個小時後需要繼續工作或學習數小時時，吃點宵夜也未必不可，問題是怎麼吃?吃什麼?
適宜做宵夜選擇的食物，應該要符合下面這幾個條件：
低脂肪，能量少，營養價值高;
易消化，不給腸胃增加負擔;
有一定的飽腹感;
食用後不影響入睡，並有助提高第二天的體力和精力。
看完這些，大家可能還沒有什麼具體的想法，那就換個說法：
食材選擇適量碳水、水分較高、富含鈣、鉀和B族維生素，若所選擇的食材含蛋白質中色氨酸、蘇氨酸較高，會有利於安定神經和情緒，還能增強體力。
烹飪方式要採取易消化吸收的水煮、燜、蒸等，不要選擇油煎、油炸和醃製的高鹽食物。
結合這些因素，如果夜晚確實需要進食，下面這些是比較推薦的宵夜：
宵夜可以吃水果，但是隻吃水果就不建議了。因爲非常餓的時候再去吃水果，會發現越吃越有食慾。不過搭配着其他食物一起倒是不錯，或是在不怎麼餓的時候來點，可以讓飢餓感晚點到來。
雖然上面建議吃的宵夜是易消化的，但是也不建議吃完就馬上睡覺。這樣是不利於腸胃和入眠的。最好睡前1~2小時吃宵夜，如果臨睡前突然餓了，可以少量吃點食物。這樣不至於餓得睡不着，也不至於讓胃加班太辛苦。
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