在天宮課堂上，宇航員講述了一系列的知識，之所以看起來胖胖的，是因爲失重環境導致的，下肢的血液上涌，那麼，如何通過鍛鍊對抗失重？下面本站小編就帶來介紹。
身處太空，失重環境會導致航天員的血液分佈和地面不同，下肢的血液上涌，所以航天員面部看起來會“胖胖的”。
無論是中國航天員還是國際空間站裏的外國宇航員，只要在太空呆上一些日子，誰都逃不脫一些身體上的變化，甚至是傷害。在微重力條件下，體液不再涌向下肢，而是均勻分佈到身體各個部分，臉部的水分多了，看起來就像是浮腫了一樣。中國航天員看起來“臉大”的另一個原因在於攝像機的鏡頭，爲了讓大家看到更多空間站裏的場景，鏡頭有一點廣角。所以當航天員湊近時，圖像的畸變造成臉顯得更大，離遠些看着就好很多。
爲了保持健康，航天員會用很多方法來對抗失重的生理效應，鍛鍊就是很重要的一部分。
爲了能夠在失重環境下使用太空跑步機，他們需要束縛裝置來固定。爲了減少跑步機對核心艙體的衝擊，這些鍛鍊設備還專門設計了防震系統。
平時，航天員會根據專家給他們設計的個性化方案來鍛鍊，這些個性化方案有個別名叫“運動處方”，它就像藥品處方一樣保護着航天員們的健康。
另外，“企鵝服”也是一種失重對抗防護的設備。人在失重狀態下長期生活，由於沒有重力作用，人體的肌肉會萎縮。“企鵝服”裏面有很多彈性袋，像地面上做運動的拉力器，航天員穿上後通過彈性力的作用，使肌肉得到緊張，避免肌肉萎縮。
“企鵝服”是通過人爲束縛，給肌體增加壓力，使航天員的肌肉得到負荷和刺激，保持基本結構和功能。通過穿着“企鵝服”及“企鵝服”鞋，對航天員軀幹和下肢產生力的負荷，對抗失重導致的肌肉萎縮。
套袋用在航天員大腿部，它的作用是通過加壓，防止微重力對人體體液分佈的影響，比如導致大腦血液過少。否則因爲沒有重力作用，大部分的體液會迴流到腿部，對人體產生不良影響。“神九”航天員每天穿“企鵝服”和套袋時間爲1—2小時。
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