如何知道自己胖不胖？有的人對於自己的體重只在於一個數字，然而有的人卻比較注重各個身體部位的脂肪比例，後一種人的身材往往會更好，其實瘦並不代表美，肥也並不代表不漂亮，應該要恰到好處才行，接下來爲你介紹判斷肥胖的一些標準和方法。
如何知道自己胖不胖
腰臀比(WHR)即 Wast-Hip Ratio，腰圍/臀圍(測量單位只要一致即可)，是一個衡量身材的又一指標，它也用於評估和身材相關疾病的疾病風險。有些科學家發現，腰臀比，甚至成爲了評估女性是否“性感、吸引人” 的指標(包括對男性和女性的吸引)。女性腰臀比小於0.8、男性腰臀比小於0.9屬於標準的身材。當女性腰臀比大於0.85、男性腰臀比大於0.90時 (WHO標準，DGSP標準爲男性大於1.0)，就屬於肥胖，且健康隱患也會大大增加。
減肥運動熱量消耗統計
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
如果你覺得自己屬於肥胖的類型，那麼可以通過一些針對性的方案來讓脂肪得到較好的處理；如果你發現自己比較瘦並且並不符合當下的一個美麗標準，那麼可以適當的增肥，所以維護美麗應該要根據具體的情況來分析，不要一味的追求體重數字的降低。
