進行社交時，呼吸是一個需要注意的大問題，相信大家很難接受女神的說話，奇怪的氣味撲鼻而來吧。夏天，內熱過多是一種常見現象，內熱過多也會導致大量的呼吸，那麼如何有效緩解呼吸呢？請看各種禁忌食材。飲食比較清爽有助於緩和呼吸，多吃水果比較好。
一、檢查口氣
1、觀察舌色
口腔有味道的人，通常舌色爲白色或黃色；舌色正常爲粉色，而且隨着年齡的增長，舌色不會發生變化，除非飲食、藥物等原因，否則舌色會發生變化，出現口氣。
2、舌頭舔手臂
伸出舌頭舔手臂，唾液乾燥後，用鼻子聞氣味，有異味表示口臭時，爲了不影響人際關係，最好進行口腔衛生。
二、易產生呼吸的食物
1、酒
飲酒過多會阻礙唾液的正常分泌，而唾液中含有可分解和沖走有味細菌的物質。
2、薄荷糖
大多數薄荷糖含有蔗糖，細菌在分解糖時釋放硫化物，加重口臭。
3、肉
吃多肉，身體會分解蛋白質，在這個過程中會產生氨，氨會通過口腔排出體外。特別是燻肉製品，臘腸、薰牛肉、蒜腸等。
4、辛辣食物
蔥、蒜等辛辣食物的氣味吃完飯容易留在嘴裏。如果你吃得太多，氣味可能會停留24小時。這種應該避免的食物包括洋蔥、大蒜頭和氣味強的乾酪。
三、除口氣食物
1、蓮子
蓮子壽命長，歷代許多本草着作認爲蓮子可以延長壽命。《神農本草經》列蓮子優秀，可以養活天命。蓮子的作用是補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子和白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、糖等蒸成蛋糕。每天吃飯最能延長壽命。
2、無糖酸奶
無糖酸奶可以減少細菌繁殖。健康研究表明，每天堅持喝無糖酸奶可以降低口腔硫化氫的含量，硫化氫是帶來口氣的第一通緝犯。另外，還能促進腸胃中有益細菌的產生，防止食物滯留在腸胃中過長，促進排便，淨化口氣。
3、金橘
金橘對口臭和胸悶的食物滯留有效，新鮮金橘5~6片，可洗淨咀嚼。本方還具有芳香訣竅、順氣健脾的效果。咀嚼橘皮也能去除口臭。
4、檸檬
檸檬具有生津、止渴、消暑的效果。在牛奶和熱水中加入薄荷的同時，加入新鮮的檸檬汁喝，可以去除口臭。
