女性雌激素的減少，不僅使例假推遲，月經量減少，甚至使皮膚變得粗糙、暗啞。中西藥，能有效調整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之會影響人體的健康。其實，可以通過食補，去調整雌激素的。
1、多喝水
很多人忙的時候什麼都忘了，可以忘記吃飯，但請記住不要忘記喝水。水真自然界送給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，但多喝水也可以補充女性雌激素。爲了保持健康和皮膚彈性，每天喝8杯水吧
2、每天一杯豆漿
大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
3、當歸山楂浸水
發現自己體內雌激素明顯減少時，從藥店購買當歸，每天浸水10克左右，不到一個月就能看到明顯的效果。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
4、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然天然蜂王漿比合成藥物更安全、更健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因爲它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
5、用葵花籽油炒菜
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。此外，野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的好來源，可以經常買來吃。
