更年期是女性必然經過的生理最近，一般從45歲到55歲女性更年期帶來的是衰老，絕大多數更年期綜合徵，如臉紅、盜汗、發燒、情緒興奮、煩躁、無力、脾氣暴躁、失眠、眩暈、耳鳴、心悸、月經不規則、性慾不振等，容易發生高血壓、冠心病、腫瘤等疾病。那麼，如何延遲更年期的到來呢？延緩更年期的到來，不妨從以下幾個方面做起：
1、飲食調理、補雌激素。
實踐證明，注重飲食調理，多補充雌激素可以有效緩解更年期。
（1）補充雌激素，可以在食物中添加豆製品、香菇等食物，並長期食用。
注意多吃蜂產品，包括蜂蜜、蜂王漿等，這些蜂產品含有天然的雌激素，適合更年期女性食用，可以有效改善更年期症狀。而對於即將步入更年期的女性朋友來說，長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。
(2)經常吃含維生素e的食物，如獼猴桃、堅果、玉米油、生菜、杏仁、小麥胚芽等含維生素e的食物，可以延緩衰老，保持卵巢活力，保持體內激素的平衡。內分泌改善了，更年期也會推遲到來。
（3）對於即將步入更年期的女性來說，體內的鈣質在大量流失，需要適當的補充一些鈣質，這樣才能減少四肢痠痛的症狀。含鈣食物，如牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
2、調節感情，過上愉快的生活。
情緒會影響更年期，所以，女性保持良好的情緒、愉悅生活很重要，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，避免急躁、生氣、憂傷，規律作息，心情愉悅，這樣才能延緩更年期的到來。
3、積極運動
積極運動，如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等，可促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持，可使女性卵巢更年輕，這樣體內激素水平相對協調，延遲更年期。
另外要注意增加營養，特別是要增加蛋白質的攝入量，平時多攝入些瘦肉、牛奶及新鮮蔬果。
