對於上班族來說，一天中最親密的夥伴之一是長椅，總之面對煩躁的工作，坐在電腦前是一整天。隨着時間的推移，不僅會導致視力下降、頸椎疼痛、眼睛乾燥等身體不適，工薪階層如何緩解這種情況？下一位編輯介紹四種簡單的緩解長坐不適的方法。
1、眨眼
多次眨眼，然後使依次左視、右視、旋轉。這樣重複10次後，遠視1分鐘。這有助於放鬆眼肌，活躍眼血液循環。
2、轉頭
儘量擡頭儘量向後傾斜，然後把額頭向胸部下降，拉緊脖子和背部的肌肉放鬆，慢慢做頭部圓周運動，向左右傾斜10~15次。把腰背靠在椅背上，雙手在脖子後面抱一會兒。這對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的作用。
3、敲打腰部
雙手握住中空拳，反手背後用雙手拳揹着力，有節奏，交替呈彈性敲打骶部。手法要平穩，力從輕到重，有震動感。可以先從骶骨部向上敲到手法達不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重複。
4、踩踏腳
踩踏腳後跟，只用腳尖着地，雙腳不斷上下搖晃。隨着雙腿肌肉不斷收縮和放鬆，可以促進下肢血液循環。
