女性比男性容易老化，特別是到了50歲，身體的各種功能都會下降，各種各樣的疾病都容易訪問。那麼，女性50歲應該怎樣健康地生活呢？讓我們教你八個技巧:學習冥想可以改善大腦的功能，減輕壓力。我們的大腦會隨着年齡的增長自然萎縮，但是加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究表明，長期冥想者特定的大腦區域更大，灰質更多，連接纖維更牢固。冥想也有助於減少精神刺激引起的壓力。許多研究已經證明慢性壓力對健康有許多負面影響，如焦慮、心臟病、抑鬱和睡眠障礙。
骨密度掃描
當你進入更年期的那一刻，你的骨密度就已經開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質疏鬆的風險。
如果你還沒有進行過骨密度掃描，並不瞭解自己的骨密度情況，沒關係，從現在開始將負重練習和具衝擊力的練習，加入你每天的散步、打網球等常規鍛鍊中去吧！需要注意的是，開始任何新的運動前，都請先諮詢醫生，你的身體狀況是否允許展開該項運動。
應力測試
據美國心臟協會的調查顯示，心臟病是女性健康的頭號“殺手”，所帶走的生命遠比所有癌症相加更多。爲了確保心臟病的早期跡象不被忽視，有必要進行應力測試來心臟，在日常體力活動中檢查心臟的具體反映。
當然，不是所有人都需要進行應力測試，特別是有積極健康生活方式的人，除非遇到呼吸困難、胸部、胳膊、腹部、背部、頸部、下頜疼痛等心臟症狀。
如果長時間坐不住，在開始新的鍛鍊計劃之前，必須進行應力測試。專家建議，50歲以上的女性都必須知道膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒菸，這可以降低3倍心臟病發作的風險。
培養友誼
研究報告指出，隨着年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助於防止高血壓和抑鬱，還可能降低老年癡呆症的風險，並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。
確保與老朋友的聯繫，參加感興趣的活動，鼓勵新的友誼的發生，即使不離開家，也有網絡社交平臺。
改變性需求
性生活不僅是維持良好夫妻關係的基石，還可以預防抑鬱症，增強免疫系統，降低心臟病的風險。但是，絕經後，雌激素的喪失會使性慾減退，陰道乾燥，性生活不協調，變得痛苦。
不要放棄，可能會發現新的自己，花時間探索喜歡什麼樣的觸摸，體驗夥伴的想法，也可以嘗試性玩具。如果陰道乾燥是最大的問題，試試不同的潤滑劑，看看哪個能幫助你。
結腸鏡檢查
相關調查顯示，結直腸癌是美國女性死亡的第三個原因。好消息是，近20年來，結直腸癌的死亡率逐漸下降。因爲很多人開始進行常規篩查，期待早期發現治療。
如果沒有做過結腸鏡檢查的話，50歲以後就成爲新的體檢項目吧。
調整飲食
隨着年齡的增長，飲食需求也發生了很大變化。專家說:女性接近更年期時，不能代謝糖分，需要減少碳水化合物的攝取。
另外，還需要增加纖維的攝入量來保護腸道，爲了降低血壓，促進心臟健康，預防糖尿病，醫生通常建議地中海飲食，強調新鮮蔬菜、穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。
保護關節
關節是身體的減震器，前50年爲你抵抗了很多衝擊。我們應該有意識地保護關節，減少正常磨損以外的損傷。以下技術有助於保持
1、體重。
2、學會正確、適當的鍛鍊關節。在運動和日常活動中，預防關節過度損傷。
3、做下體力量訓練，加強膝蓋和臀部周圍的肌肉，減輕關節壓力。
4、每天服用鈣和維生素D補充劑。
