每個人都希望自己健康。當然，每個人對健康的定義都不痛。也許有人認爲健康不生病，補充虛弱。當然，除此之外，身心和社會活動處於完全健康的狀態，爲了達到健康的標準，一般來說應該具備以下條件。
1、心肺功能好。心肺是主要內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。身體在一定的時間內，所需的血液是一定的，心跳一次的排血量增加，心臟跳躍的次數減少，一般來說心跳減慢是好現象，心臟跳躍後可以長時間休息，不容易疲勞，可以參加體力勞動儲備力，即使負擔體力勞動，心跳過快健康的肺，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強，呼吸緩慢深，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種效果高，用力節約的呼吸方法，可以防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、腸等內臟器官血液循環旺盛，營養供應充足，健康。
2、是生長髮育良好。健康的人，身體發育比較好，身材高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢發力。同樣年齡的兩個人，如果這個人比那個人身高、體重、胸圍、呼吸不好、肺活量、握力、彈跳力的指標要高，說明這個人比那個人健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。
3、身體素質好。人們的勞動、運動和日常生活中的各種動作都是神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉表現的力量、速度、耐力、敏感、柔軟等素質的差異，可以反應人的神經系統和內臟的功能。因此，它也是健康的重要標誌。健康的人，肌肉體積大，力量大，可佔體重40-50%。
4、神經系統功能好。大腦是身體的統治者，指揮身體的一切活動。無論是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中各方面的行爲，都會被大腦所掌控。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是健康的表現。
5、對外部環境的適應和抗病能力強。外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也一樣，身體健康的人，血液中的抗體很多，在同樣的環境下，不容易得傳染病。
6、相對清澈、充沛的尿液。每天小便幾次，尿呈淡黃色，不渾濁，顏色暗，表明身體水分充足，腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味着補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。
7、規律排便。便中不含血，不太鬆散，不太硬，排便時間規律，可以迅速有效地將體內垃圾排出體外，表明飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態。
8、體重在正常範圍內。另外，保持大致穩定也是健康的標誌之一，體重突然大幅度變動，食量急劇增加或急劇減少時，請注意。
9、傷口癒合快。小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如能快速癒合，恭喜你，你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。
10、健康的頭髮和指甲。皮膚系統（包括頭髮和指甲）常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現爲指甲脆弱、易變形，頭髮大量脫落等。健康個人的指甲通常是粉紅色的，而且硬圓的。皮膚有彈性，用手按，很快就能恢復正常。
11、女性有規律的生理日，男性射精量達到1勺。按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量爲2~5毫升，不足2毫升可能是精子過少症的徵兆，健康男性的精液應呈白色或灰色粘稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。
12、不錯的睡眠。偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那麼就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。
科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛鍊，身體也會慢慢垮下來；有些人本來很弱，但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛鍊，身體就會更加健康。
