經期是女性的特殊時期，很多女性一到經期就會感到各種不適，那麼如何緩解經期的各種不適呢？以下是女性8個維護細節的介紹。這樣，生理日也能輕鬆度過。
1、不吃寒性食物。
中醫強調，經常吃寒性食物可以清熱解毒，滋陰降火，平時吃這樣的食物對人體有益，但女性生理日不能吃這樣的食物，不能引起生理痛、月經不調等症狀。
2、經期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶。
經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等症狀。濃茶中咖啡因含量高，刺激神經和心血管，引起生理痛、生理日延長等症狀。
3、注意私處清潔，衛生巾選用棉質透氣型。
每天晚上洗澡，用熱水擦外陰，不要洗澡或坐浴。上廁所後，擦拭陰部需要從前向後，以免將細菌帶入陰道，引起陰道炎等婦科疾病。
4、生理日不要喝酒。
女性生理日體內的荷爾蒙水平會發生比平時更大的變動，所以喝酒會加重肝臟的負荷。另外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精很難在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化成有害物質，傷害身體。
5、保證私處的透氣，避免穿緊身褲。
因爲穿着緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經。此外，經期也不能進行唱K這樣的娛樂活動，因爲，女性經期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。
6、停止性生活。
女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎症等婦科疾病。
7、生理日腹痛是正常的生理反應。
經過後，疼痛自然消失，有些人無法忍受疼痛，經常自己主張吃止痛藥。例假日這樣脆弱的時期，不正確服用任何藥物都有可能帶來副作用，因此如果感到腹痛無法忍受，就必須在正規醫院就診。
8、學會放鬆身心，調節情緒。
長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時，爲了不讓骨盆充血過多，增加經量，延長經期等，也要避免過度勞累。
