一般來說，女性來月經，經血約排出30~50毫升。如此 看來，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食" 。
中午洗頭
如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
注意保暖
也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裏要多穿衣服。
忌喝冷飲
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試以下飲料。桂圓棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃琦枸杞茶、玫瑰茶(特別是疼痛可以喝玫瑰茶)。
吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
拒絕疲勞
充分休息很重要，過度疲勞會延長生理日或失血。
不要太情緒化
據說女孩子的生理時期自然情緒好，但不要容忍自己發脾氣。發脾氣會擾亂生理日，也會傷害肝臟。
禁止洗澡
生理期子宮口開放，同樣容易受到污染，洗澡最好採用淋浴。
生理期應該吃
生理期剛來幾天，可以多吃麻油豬肝，幫助排出廢血。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心啊。另外，用酒煮雞蛋也不錯。
生理期後期，可以考慮喝生化湯(生理期喝的不是坐在月亮上喝的生化湯，而是問中藥店就知道)，可以徹底清除身體的髒血。身體裏髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
