月經是女性特有的生理現象，每個月來一次，很多人沒有明顯的症狀，也不需要治療，經期結束後所有的症狀自然會消失。但是，有些女性月經來潮時腰痛嚴重，如何緩解經期腰痛的症狀呢？
痛經是很多女性經歷過的，可以折磨的你坐着不安，身體發冷，像大病一樣，想找個沒有人的地方安靜地睡覺。痛經最明顯的症狀是腰痛，最常見。生理前，生理日，生理後腰痛。給女性的生活和工作帶來很多不便，爲此只能想辦法緩解經期腰痛。
那麼，女性經期腰怎麼辦？5輕鬆擺脫生理日腰痛，成爲清爽的女性！
第一招:熱敷
月經來臨時，四肢是否冷，包括整個腰都冷。這個時候，在腰部放置溫暖的東西可以瞬間緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在牀上，用溫水滴毛巾(以不滴水爲度)，墊在腰疼部和稍微下面的骶骨部，在上面放熱水袋，熱敷約10分鐘，分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第二招:補充鉀、鐵
女性生理日是身體最虛弱的時候，適當調節飲食可以有效補充身體流失的營養，提高抵抗力。例如，吃含鉀和鐵的食物，鉀和感情，抑制疼痛，防止感染，減少生理日的失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第三招:按摩谷穴
女性生理日最需要的是精心照顧，但是很多女性不太清楚如何安全度過生理日。例假日腰痛這樣的症狀，實際上可以揉谷穴，特別適合上班族不能休息的女性。
穴位位置和按壓方法:將食指和拇指合併，此時可以看到凸起的肌肉，該肌肉的最高點是合谷穴。利用空閒時間用另一隻手的拇指稍微用力按壓合谷穴，每次保持5秒，鬆開或重複，重複按壓3分鐘。
合谷穴具有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛效果，女性在生理日不能試試。
第四招:按摩
生理痛困擾着很多女性，疼痛難忍時，有些女性爲了緩解疼痛必須服用止痛藥。藥三分毒不是長期的解決辦法，女性可以在生理日腰痛時按摩腰部，緩解生理日腰痛的症狀。具體方法如下：
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10～15次。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱爲止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
溫暖的提示:女性生理日不要因腰痛而用力敲打腰背。主要是腰背敲打後，骨盆進一步充血，血流加快，生理日過多或生理日過長，腰背疼痛加劇。
第五招:益母草煮雞蛋
益母草具有活血、祛瘀、調經等效果，是歷代醫生治療婦科疾病的重要藥物。因此，後人爲了充分發揮益母草的作用，在煮益母草時加入雞蛋，熟後吃雞蛋喝湯，對女性痛經、補血、潤膚美容有很好的效果。
做法:益母草30克，雞蛋2只，加水適量煮。蛋熟後去殼，再煮20分鐘，吃蛋喝湯。每天或每隔一天一次。
溫暖提示:此處用於前後腰痛。
體質因人而異，痛經程度也不同，一般無需治療。但是，如果疼痛無法忍受的話，建議去醫院檢查，看看原因是什麼，只有這樣才能找到真正的原因，對症治療，從根本上緩和生理日腰痛等生理日的不適症狀。
