月經期如何維持和調節？月經期是女性特殊的生理期。此時，科學的維護和調節不僅能使女性美麗長壽，而且對健康也有很大的好處。如何維持和調節女性的月經期？
好朋友終於離開了，經歷了這幾天的折磨，身心都需要好好恢復，爲下一場戰鬥做好完美的準備。不要以爲月經一過就可以放手了！錯過了滋補養生的黃金時期，下個月你會受苦的！
生活作息
檢查經期症狀
在月經期間，你可以製作你的日常症狀記錄表，直到月經結束，觀察和分析你是否正常。不要低估這一步！如果經血量異常，習慣性劇烈經痛，甚至出血塊，很可能患有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、盆腔炎症等婦科疾病！
此外，通過觀察記錄表，我們可以深入瞭解自己，並使用認知和行爲技能來控制身心的穩定性。這樣，當經前綜合徵再次出現時，它不再只是盲目地逃避，而是積極地面對和解決問題的關鍵。
乳房檢查
女性乳房的大小會隨着月經週期的循環而變化，通常在月經後期由於黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會膨脹和更敏感，有時感覺有腫塊的感覺。因此，乳房自檢是月經後一週內最準確的，一旦發現異常，你可以立即諮詢醫生，也可以降低患乳腺癌的可能性。
飲食
補血養氣
女性在生理期失去了太多的經血，但也失去了很多鐵。因此，月經結束後，你需要補充血液。月經後3天內，首先補充血液和氣，改善失血引起的蒼白，以及身體疲勞和疼痛。
喝四物湯
補充血液的最快方法是從月經結束後的一天起每天吃一個帖子和四個物質湯。連續三天後，你可以補充血清和血液，治療血虛和血濁。下一個月經週期可以幫助你減少疼痛和不適，安全度過月經週期！
這個時候怎麼減肥？
此時減肥，事半功倍！在此期間，由於月經剛剛離開，慢慢接近排卵期，不僅心情愉快，身體狀況也非常適合減肥。由於精神穩定，即使是嚴格的減肥計劃也可以實施和合作，除了容易控制食慾外，也是最感覺不臃腫的時刻，當然，也大大提高了成功率！
如何在這個時候變得美麗
在此期間，體內水分和廢物的排泄是最穩的時間。再加上動態激素的作用，皮膚狀況也很好。因此，如果你想更換護膚品或化妝品，現在是最合適的時間。
月經後的4-14天適合密集高效的皮膚保養，因爲血液循環好，吸收好，保養高效，可以消除毒素，使皮膚更有光澤。
此外，此時也適合去角質和深層清潔。最簡單的方法是選擇具有深層清潔效果的面膜，同時滋潤和清潔毛孔！
月經期間調整心態
如果你的月經不規律是由挫折和壓力引起的，那麼你必須調整你的心態。如果你月經不規律，保持良好的態度也是非常必要的。據說女孩在生理期自然會心情不好，但不要縱容自己發脾氣，因爲發脾氣會擾亂月經，也會傷害肝臟哦。
月經期間避免盆浴
因爲生理期子宮口比較開放，也比較容易污染，所以洗澡最好採淋浴。
月經期間生活規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能會恢復正常。
月經期間注意飲食
月經期間多吃蔥、真菌、花生、核桃、棗、龍眼、玫瑰。如果你在月經期間不小心吃了冷的食物，或者忍不住吃了冰，你可以喝更多的紅糖煮姜來平衡體內的血液循環，促進血液流動。補充足夠的鐵，以避免缺鐵性貧血。多吃黑骨雞、羊肉、魚子、綠蝦、蝦、豬羊腎、淡蔬菜、黑豆、海蔘、胡桃等營養食品。
在生理期的頭幾天，你可以多吃芝麻油豬肝，以幫助排出廢血。你可以在接下來的幾天裏吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒雞蛋和九層塔也是一種很好的生理食品。紅豆湯、龍眼湯、八寶粥都是不錯的小吃，煮雞蛋也很好。在生理期的後期，你可以考慮喝一點生化湯（月經期間喝），這可以徹底清除身體的髒血。
月經期間不宜吃太鹹的食物，會增加體內的鹽和水分儲存。月經前容易出現頭痛、情緒激動、憤怒等症狀。月經期間不宜喝濃茶和咖啡。這種飲料咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，導致月經疼痛、月經延長、月經過多等不適症狀。不適合吃生冷蔬菜水果和冷飲。生冷食物會降低血液循環速度，進而影響子宮收縮和經血排出，不利於經血排出，引起月經痛。
月經期間防止感冒
月經期間一定要注意不要冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。
月經期間不適合體檢
月經不適合做婦科檢查和尿檢，也不適合做血液檢查和心電圖等檢查項目。由於激素分泌的影響，很難獲得真實的數據。因此，最好在月經後進行改期和體檢。如果是集體檢查，體檢時告知醫生。
月經期間不拔牙
女性在月經期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，身體也會有一些微妙的變化，此時血管脆性增加，血管收縮能力下降，破裂後容易出血。此外，婦女在月經期間的疼痛神經更敏感，全身抵抗力相對較差，因此拔牙患者在月經期間更明顯，更容易感染。
月經期間不要捶腰
月經期間有許多不適，如腹痛、全身疲勞、腰痛等。對於背痛，許多女性朋友喜歡打腰來緩解疼痛或按摩。衆所周知，這樣做會產生相反的效果。
月經期間不要用沐浴液清潔陰部
月經期間陰部容易產生異味，尤其是夏天，但用沐浴液或熱水反覆清洗陰部是不健康的，容易引起陰部感染和瘙癢。
因爲女性陰道在工作日是一個略酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但陰道在月經期間會是鹼性的，對細菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用專業的陰道清潔劑或熱水反覆清潔會導致鹼性增加。因此，清潔陰部需要選擇專業的陰部清潔液，特別是在月經期間。
月經期間不宜性生活
月經期間，子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面。如果發生性行爲，很容易引入細菌，逆行進入子宮腔，引起子宮感染。
月經期間不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身衣，會壓迫局部毛細血管，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫。如果不注意局部清潔，也會出現泌尿生殖系統感染等疾病。
月經期間不宜大聲唱歌
月經期間，女性呼吸道黏膜充血，聲帶充血，大聲唱歌或大聲說話，聲帶肌容易疲勞，聲門不合，聲音嘶啞。
背痛、白帶異常、習慣性痛經、乳房疼痛、背痛、月經真的給女性帶來了很多痛苦，但即便如此，我們仍然不能離開他，如果不來，我們會恐慌，真的讓一個人愛恨阿姨啊！
經期保養怎麼辦？
1.日常皮膚護理
注意休息，確保充足的睡眠，每天用溫水清潔皮膚2-3次，皮膚清潔產品的性質應溫和，最好有一定的油去除效果，在更多的T部分也可以塗抹一層精華來平衡油分泌。由於月經皮膚的敏感性增強，容易發生過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
2、防曬工作
強烈的皮脂分泌不僅會導致皮脂堵塞毛孔，而且容易形成色素，大量增加黑斑。在此期間，皮膚很容易受到紫外線的影響，所以防曬霜的工作也特別重要。
3、眼部保養
每天晚上用眼霜按摩眼睛周圍，輕輕地在眼睛周圍畫一個圓圈，然後用手指輕輕敲眼睛，按壓眼睛上的穴位，按摩後洗掉面霜。如果眼瞼腫脹，你可以把兩塊棉墊浸泡在茶中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可以消除月經期間的眼睛疲勞、水腫和黑眼圈。
44.身體皮膚護理
除面部皮膚外，月經期間還應注意身體皮膚的保養。沐浴露應含有保溼成分。
5.情緒和運動保養
保持穩定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時，做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間內無意識地發胖。
6、飲食調理
除了外部護理，更重要的是內部調節。因此，月經期間合理飲食是保養皮膚最關鍵的因素。在此期間，我們應該吃豐富均衡的飲食，多喝水，以補充體內的營養和血容。
特別提示：血熱是錯誤的，所以月經期間應禁止菸草、酒精和辛辣乾熱食物，如胡椒、蔥、大蒜、胡椒、姜、肉桂和燒烤油炸食品。血冷凝，不利於月經血流，所以月經期間應避免吃冷冷食物，如各種冷飲、冷蔬菜、生水果等。血酸收縮，酸味不利於月經血流暢，所以月經期間應少吃酸食物，如各種泡菜、李子、李子、青梅、檸檬等。
月經期間，女性的身體和麪部會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。
多吃含鎂和維生素B的食物，如香蕉、礦泉水和動物肝臟，可以改善新陳代謝。多喝沸水，以補充體內缺乏的水分。不要因爲失血而暴飲暴食。此時，你應該多吃含鐵的食物，以改善對鐵的吸收。
7.月經結束後的皮膚護理
月經結束後的10天是體內雌激素分泌最旺盛的時期，也是皮膚新陳代謝最快、營養吸收最好的時期。不妨抓緊這10天，給皮膚更深層次的保溼，大膽使用優質營養，增加皮膚的保溼光滑度。
成熟皮膚的皮膚細胞再生能力已經減弱，需要使用刺激彈性纖維產生的特殊護理產品進行維護。可使用低刺激性按摩產品，使皮膚形成天然保護膜，防止皮膚乾燥。油性皮膚的人比按摩更重要。在此期間，他們應該更仔細地選擇護膚產品，並與自己的皮膚類型進行適當的調整。
因爲這是女人最美的時候，你要抓住這一刻，努力發揮自己的女人味。！
