流利的英語、優秀的智慧、優雅的氣質，是大衆對宋美齡的印象，她活了一個世紀，跨越了幾個時代，目睹了中國的發展，經歷了人生的劇變，年老優雅。她的生活方式引起了人們極大的好奇心，女人如何長壽優雅？
少吃多食
宋美齡重視飲食質量，減少飲食。她喜歡吃硬食物，但總體上不會影響消化，每頓飯需要肉和蔬菜，每天需要五頓飯，每頓飯只吃五分鐘，喜歡吃的食物也決不貪婪。她幾乎每天用秤稱重，發現體重稍微變重，就馬上吃蔬菜沙拉，不吃肉。
從早上開始空腹吃燕窩睡覺前吃半杯
以下的採訪是《三連生活週刊》的採訪，蔣先生父子周圍工作了43年的翁元
她平時在住宅裏，沒有客人的時候穿睡衣，最多在外面加上長袍，廁所裏有秤，她隨時看體重是否有變化。她看到的報紙和雜誌都是英語。她平時吃東西會計算熱量。早餐吃一兩片吐司，中國人相信燕窩補身體，她每天吃一碗冰糖燕窩。
戒菸
臺灣時代宋美齡唯一的興趣是吸菸，蔣介石生前多次勸她戒菸，但沒能戒菸。蔣介石去世後，她決心戒掉吸了60多年的煙。
灌腸排毒
宋美齡雖然沒有便祕的缺點，但每天睡覺前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡堅持灌腸幾十年，目的是清洗毒素，達到排毒的作用。
這是普通人認爲麻煩而痛苦的事情，但她把它當作愉快的事情。她說:每天清爽地灌腸，清爽地洗澡。我覺得自己完成了很棒的新陳代謝大工程。小麻煩可以清爽地睡覺。爲什麼不高興呢
繼續按摩
宋美齡總是保持冰玉皮膚，皮膚像大理石一樣光澤清潔，原因之一是她每天繼續按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流爲她按摩。一般來說，從眼睛、臉到胸部、腹部到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
閒聊除憂
宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。但她的身世、學識、情趣興趣和文化背景決定了她有很高的自制力。她有很好的習慣，每次遇到不愉快的事情，都會和熟人聊天，說心裏話，清除鬱積的氣氛。
讀書和書畫
讀書是宋美齡多年的習慣。在美國，她每天都要讀紐約的英語報紙。空閒的時候畫國畫，寫毛筆字。因爲研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。
