一天24小時中，三分之一的人體處於睡眠狀態。但是，很多人不注意睡眠習慣。例如，戴着胸罩睡覺，戴着頭睡覺等，這些睡眠習慣非常傷害身體。在日常生活中改正這些壞習慣有助於健康！
1、戴Bra入睡
胸罩對乳房有保護作用，但戴胸罩入睡會引起疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患有乳腺腫瘤的危險比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
2、佩戴飾品睡覺
一些女性在睡覺時沒有取下飾品的習慣，這是非常危險的。有些孩子也習慣戴手錶、手鍊等睡覺，至今爲止對健康非常不利。首先，一些裝飾是金屬的，長期磨損皮膚，不知不覺會導致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒)；其次，一些具有夜光功能的裝飾會產生激光輻射。雖然數量很弱，但長期積累會導致不良後果。第三，帶裝飾睡覺會阻礙身體循環，不利於新陳代謝，這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴着睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒，上班族午休時間用兩隻手枕在頭下睡覺。除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。
4、矇頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時候蒙着頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
5、相對睡覺
夫婦、父子等家庭，經常相對睡覺。這是一方吸入的氣體多爲對方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應不足，失眠、夢想多，醒來後頭暈乏力，精神萎靡。此外，由於每個人的睡眠習慣不同，踢被子和打鼾很容易導致被子滑落。相對而言，睡眠最終容易感冒，影響睡眠。
6、面對風睡覺
古人說:風是百病之長，善行而數變的善良攝影者，雖然盛暑的風和臥牀不起。”人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對着風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，牀與窗、門保持一定距離。
7、不關電熱毯睡覺
整夜打開電熱毯，不僅醒來口乾，而且容易感冒。人睡覺時被窩裏的理想溫度爲33-35℃，相對溼度爲55%-60%，在這種小環境下，皮膚大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使身體得到充分的休息和調整。電熱毯加熱時間過長，被窩內溫度持續過高，皮膚血管擴張，血液循環加快，呼吸加深，抗病菌能力下降，容易感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預熱後關閉電源，進入被子時不要感到突然冷卻。
8、坐着睡
不少上班族因爲工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。坐着睡覺會降低心率，擴大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。
9、微醉入睡
隨着生活方式的變化，現在年輕女性的夜生活很豐富，特別是職業女性的交往很多，經常伴隨微醉入睡。醫學研究表明，睡前喝酒睡覺後容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
10、露肩睡覺
睡覺時把肩膀露在被子外面，感覺很涼爽，感冒容易侵入人體肩關節，局部經絡骨節氣血瘀滯，難以流通，引起風溼病、關節炎、關節酸膨脹等。受風寒襲擊容易感冒流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。
小編總結:看完這個不是很驚訝嗎？只有理解這些不恰當的睡眠習慣，改正，纔有助於健康！
