可以說很多女性因爲氣血不足而煩惱，大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。面對鏡子，發現自己的髮色暗淡，蒼白憔悴，疲憊，應該補血。那麼，補血有什麼錯誤呢？
誤區1:多喝牛奶有助於補血
牛奶營養豐富，多喝有助於健康，因此很多女性朋友認爲多喝牛奶可以促進鐵的吸收，提高補血效果然後事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收！牛奶是鹼性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收！
誤區2:大量吃棗補血
中醫認爲棗性溫暖，含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸，可以養血保血，改善血液循環，藥理研究也發現棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強骨髓的方向性但是要注意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱溼重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況；在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等，不敢補血養氣，還可以養顏美容。
誤區3:豬肝補血要多吃
豬肝補血，這似乎成爲女性必備的常識，很多女性一想到補血就吃豬肝，豬肝補血是對的，但豬肝是內臟器官，含有大量毒素，吃得太多反而不利於健康
誤區4:保健產品大量服用
補血保健產品仍有一點作用，但目前市場上常用的藥品多爲蛋白鐵、多糖鐵等，其實大部分是鐵劑。但是，並非所有貧血都適合服用鐵劑補血產品。例如，地中海貧血、血清中鐵不足，補充鐵質容易中毒。因此，在購買補血保健產品時，最好在醫生的指導下購買，不要自己主張增加服藥量，以免中毒。
誤區5:紅糖補血效果好
民間流行紅糖水補血的說法，女性在經期和產婦分娩後經常喝紅糖水補血。但是，專家指出，紅糖水沒有民間傳說的補血等魔法效果。據專家介紹，紅糖在傳說中沒有益氣養血促進子宮收縮，排出產後宮腔內的淤血，促進子宮早日恢復等不可思議的效果，實際上紅糖沒有補血的有效成分，紅糖的純化不足，有可能含有雜質。
