紅棗是廣受女性歡迎的養生食品，特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效，民間還流傳着“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。但是棗很好，但不是每個人都能吃。以下四種人吃棗補充，有反效果。
痰溼旺盛的人
這樣的人通常有舌苔厚、口甜、口膩、食慾不振的症狀，平時胃膨脹，嚴重的人有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼和臉腫等症狀。
棗容易滋潤，痰溼停留在體內難以去除，加重上述不適。
容易着火的人
這樣的人體質熱，經常出現便祕、口臭、喉嚨牙齦腫痛等着火症狀，棗的性味甜，溫暖，大量食用等於火上澆油。
感冒的人
感冒多由於寒冷的侵入和風熱的邪，此時吃棗，其粘性常導致邪氣滯留，導致關門留寇的結果，難以驅除體內的邪氣，不利於恢復。
糖尿病患者
棗是含糖量多的食物，糖尿病患者血糖值容易上升，糖尿病患者和血糖值高的人應避免食用。
