卵巢也是保證卵子質量的第一功臣，女性養生過程中不能忽視卵巢的維護。那麼，吃什麼有利於保養卵巢呢？介紹營養食譜，保持青春活力。
靈芝燉豬蹄
材料:靈芝15克，豬蹄1只，材料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄清洗到毛上，靈芝清洗切片。鍋裏放入豬油，加熱後加入蔥姜炒香，加入豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火沸騰後，用文火煮至豬蹄腐爛即可食用。
二仙羊肉湯
材料:仙茅、仙靈脾各12克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、味精各少。做法:切羊肉，在砂鍋里加入適量的淨水，用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋中，用文火煮羊肉直到熟爛，加入調味料，吃藥包裹，吃肉喝湯。效果:有滋腎、滋養卵巢的效果。
豬脊肉粥
材料:豬脊肉60克、米90克、香油、食鹽、青椒。先把豬肉洗乾淨，切片，用香油稍微炒一下，然後加入淨水，然後加入米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
參魚瘦肉湯
材料:鯽魚、豬瘦肉各50克，枸杞子、王子參各20克，生地18克。做法:將鯽魚用淨水浸泡，切成小條狀的豬瘦肉洗淨，切絲剩下的材料洗淨。將所有材料放入鍋中，加入適量的淨水，用文火煮1~2小時，加入鹽調味，喝湯吃鯽魚、枸杞子和豬瘦肉，一天之內吃完。效果:有滋陰降火的效果，對卵巢早衰有效。
銀杞雞肝粥
材料:銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉10克、粳米100克、調味料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。粥煮到6分鐘後，加入枸杞，繼續煮，加入調味料和茉莉花吃。
棗花生蓮子豬蹄湯
材料:紅皮花生米250克，棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3~4個。做法:先洗豬蹄毛，用1500-2000毫升的水慢慢煮3小時後，加入花生、棗和蓮子，煮1小時。效果:每天早上和睡覺前空腹喝一碗，有效保養卵巢，保持臉部美麗。
卵巢保養不吃蛋
女性經常吃油蛋會增加卵巢癌的危險。在煎雞蛋的過程中，很多生物活性分解產物的形成，如膽固醇氧化物等。這些產物具有較大的細胞毒性作用，特別影響女性卵巢組織的親和性，成爲癌症、腫瘤的誘發劑，有可能患卵巢癌。另外，油炸、油炸的土豆和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑進行補充。從中醫學的角度上講，直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子（黃豆）比較好；藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補卵巢的作用。
