女性的卵巢保養對女性來說是特別重要的。卵巢早衰對女性的容容顏有一定影響，卵巢保養也會讓女性更你年輕健康。那麼卵巢保養吃什麼最好 卵巢保養的好處功效有哪些?下面本站小編就來和大家說一說。
20~35歲
卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。
卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與“性福”由它良好的機能而來。
對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動滋潤。
35~40歲
卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。
在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便祕、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策：適當吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿。
一、適量運動要說千年老烏龜，動也不動才長壽，但是，懶婆娘肯定不行。已經有很多研究證實，運動有利於健康。
正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每週5天中等量運動，每次半小時，6000步。
何謂中等量運動呢?快走、慢跑、廣場舞都可以，其他的大家可百度一下。
但是研究也提示，高強度運動會提前出現絕經。就像女性長跑運動員常常出現閉經，過量的運動反而影響卵巢功能。
總之，老祖宗說的要中庸，運動也是，適量，不過度。
二、管住嘴巴2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。
原來，它是一種抗氧化因子。衆所周知，氧化應激會破壞卵巢功能，所以由於β-隱黃素的抗氧化作用，所以它能有效保護卵巢功能。
那麼，哪些東西里含有β-隱黃素比較多呢?
黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……果農們快來感謝我吧!
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。
