卵巢是女性朋友的一個重要的器官，卵巢的健康與否直接關係到女性的健康，關係到女性的容顏，如果卵巢早衰的話，那麼女性朋友會提前的衰老，還可能會導致不孕。那麼怎麼保養卵巢呢？飲食調理是保養卵巢的好方法，那麼保養卵巢吃什麼？
保護卵巢有兩招
1、飲食保健
首先，在飲食上一定不能吃鹽分過高的食物，這樣無法將體內的水排出來，會影響到卵巢的正常排卵情況。其次，女性還要遠離辛辣和冰冷等帶有刺激性的食物，因爲這樣的飲食習慣很容易會造成寒溼凝滯以及氣滯血瘀，引起月經不調的狀況，最後危害到卵巢。
2、定期檢查
另外，在生活中女性還需要定期進行卵巢的檢查，尤其是體內激素不穩的患者，需要適當的服用一些雌激素，並且在三個月以內進行一次檢測。這樣能夠將卵巢衰退的情況推遲，從而起到保養卵巢以及調養子宮的效果，也能夠有效的預防和治療一些婦科疾病，令女性的生活能夠更加健康。還有，平常女性也要加強鍛鍊，保持身體健康，少抽菸。少喝酒，這樣也能夠延緩卵巢的衰老。
吃哪些食物能保養卵巢呢？
1、富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
2、富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
3、多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中的異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。
4、多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
5、適量飲用葡萄酒：葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。
6、有更年期症狀的女性，食療根本無法達到卵巢保養的目的，堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期症狀，減輕卵巢壓力。
三款保護卵巢食譜
1、黃豆煮豬排骨
材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生薑片、鹽等各適量。
做法：將豬排骨頭洗淨，剁成塊，黃豆、大棗、生薑洗淨，通草洗淨用紗布包好，做成藥包。在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。
功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用於氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。
2、紅棗蓮子漿
材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
做法：將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發軟，將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啓動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟，趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
3、黃豆豬尾湯
材料：黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢
功效：養生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用。
做法：黃豆洗淨，先泡一晚或8小時以上備用。豬尾入沸水汆燙去腥後取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調味。
