卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現女性生理特徵。它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。隨着年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退併產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚鬆弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等症狀。
每個成年女性身體裏都有兩座花園，“表象花園”是我們的臉，而更重要的祕密花園，是我們的卵巢。很多女性爲了挽留青春，在“表象花園”上做足養護功夫，卻極少關注到自己的“祕密花園”是否進入衰退期。許多35歲左右的白領即已飽受脾氣暴躁、月經少、皮膚乾燥、陰道乾澀等困擾，醫生認爲，她們的卵巢功能已然提前衰退！學歷越高、事業越有成就的女性，卵巢出現問題的比例越大；而性格倔犟要強、婚姻不順利或進入單身歲月超過五年的女性，卵巢功能比同齡人衰退得更厲害。保鮮卵巢，已成爲35歲左右女性的熱門話題。
壓力導致卵巢早衰
卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產生卵子；其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質、膚色和三圍體態都發生變化，體態臃腫、陰道發乾，甚至引發骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆狀態。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時做好卵巢的保健和養護，爲自身保駕護航，延長鮮活期和生命力。
瑜珈動作保養女性卵巢
瑜珈練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產後陰道鬆弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。
看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環境幽雅的健身房裏，伴隨着潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是您夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？
一.吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。
此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
三.吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便祕，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
五.吐氣，儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然後再吐氣，頭部擡起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
七.吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒溼諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌羣侵擾，此動作正可起幫助作用。
八.以尾椎爲支點，向前或向後均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
九.像胎兒躺在母親的子宮裏一樣，閉上雙眼，全身放鬆。此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
十.吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側。此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
精油按摩保養女性卵巢
卵巢保養按摩手法：
步驟一：沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
步驟四：取適量的卵巢保養精油，塗抹於腎俞處，搓至身體發熱即可。
步驟三：對手以肚臍爲中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
步驟二：沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
