對女性來說，維護非常重要，不僅是護膚品的維護，如果在飲食上選擇合適的話，也有養顏抗衰老的效果。以下是蘑菇非常常見的食材。魔窟營養豐富，潤肺養顏，有助於婦女保養。
蘑菇養顏效果大
1、補血皮膚
蘑菇類食物含有豐富的b族維生素，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚溼潤光滑。另外，菇類食物所含的鐵質也十分充足，這不但有利於血液的形成，讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。
2、瘦身脂肪消除
蘑菇含有豐富的粗纖維和半纖維素，腸內難以消化，保持水分，吸收膽固醇蘑菇的效果和作用:另外，蘑菇類食品中含有的熱量和脂肪很少，所以吃蘑菇類食品不僅能吃飽，而且沒有幸福的擔心。
3、去皺淡斑
蘑菇中含有女性的駐顏要素硒，硒促進皮膚新陳代謝和老化，預防皺紋更有效。大多數蘑菇富含胡蘿蔔素，可以在人體中變成維生素a，調節表皮和角質層的新陳代謝，保護表皮、粘膜，不易侵犯細菌。對皮膚來說，維生素a有助於皮膚形成新細胞，使皮膚柔軟，防止乾燥。同時還能幫助肌膚抗衰老，防止出現斑點。
因此，蘑菇在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等方面都可以發揮作用。
【香菇】滋養皮膚
香菇之所以有美容抗衰老的效果，是因爲蛋白質、維生素b、鈣、磷、鐵、硒、多種酶等營養成分。特別是對於女性來說，蘑菇中含有的駐顏王牌硒不僅能促進皮膚的新陳代謝，還能防止老化，經常吃的話皮膚會變得光滑，同時也能使頭髮變得烏黑。
【平菇】消脂、改善內分泌
平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體免疫力，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質。此外，平菇還能治療植物神經紊亂，對女性更年期綜合徵有輔助治療效果。
平菇性味甘、溫，具有追風散寒、舒筋活絡的功效。常吃平菇能改善人體的新陳代謝，防治肝炎、胃潰瘍。另外，對預防癌症、改善人體新陳代謝、增強體質都有一定的好處。
【金針菇】健身抗病
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。針菇可以有效增強機體的生物活性，促進體內的新陳代謝，對生長髮育也有很大的好處。
香菇中含有香菇這種物質，具有增強身體對癌細胞的抗禦能力，經常吃香菇可以降低膽固醇，預防肝病和胃腸潰瘍，增強身體正氣，預防疾病健身。
【杏鮑菇】潤腸養顏
杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。
【猴頭菇】抗衰抗癌
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品。含有的不飽和脂肪酸有利於血液循環，可以降低血液中膽固醇的含量。可以提高人體免疫功能，延緩衰老。
香菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體，有助於消化，關注胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的療效。
