內分泌失調怎麼辦？許多女孩因內分泌失調引起一系列身體問題，如何有效烹飪？讓我們看看詳細的方法。
保持良好的睡眠
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或休息不正常的人不僅老得很快，而且健康也會嚴重受損，所以儘量不要熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現問題。要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。
經常按摩
體內淋巴液和血液循環是否順暢，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。
泡熱水澡‘
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統的保健處方。用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環，達到健身的目的。
多吃豆製品、蔬菜水果、飲食纖維高的食品
豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等食品，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等黑色食品菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜。
