女性在月經期間應儘量避免攝入冷食物。中醫認爲血熱就行，寒冷就滯留。月經期間吃生冷的東西，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，發生內寒，寒性凝滯，經血運轉不順利，經血過少，生理痛。
西醫的說明是，女性的經血是子宮內膜的剝落，藥物從子宮的收縮中排出經血，吃冷食物時，胃腸的溫度下降，影響子宮的收縮變差，經血難以排出，因此形成血塊，子宮爲了排出血塊，必須加大收縮力，吃冷食物有可能引起經痛。
根據自己的情況選擇水果
水果也有性格，寒冷的水果不太適合生理日吃，吃後容易發生內寒，經血不順利。溫性和性平和的水果可以，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠、疲勞等症狀。另外，對於女性月經期間的症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食:
1、緩解痛經效果的水果:棗、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃、櫻桃。
生理痛發生在生理日及其前後，小腹和腰疼，甚至疼痛和腰骶。每次月經週期發生，嚴重的人都會噁心嘔吐，出冷汗，手腳暈倒，暈倒，影響工作和生活。棗、蘋果等水果含有豐富的維生素c、容易被人體直接吸收的葡萄糖、豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在生理日吃完以上水果後，可以有效地分泌緩解疼痛的物質，適當減輕女性生理痛的症狀。
2、經期提前或延後，改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、棗。
月經不調主要表現在生理日和生理量的變化，是女性疾病最常見的生理日反應。這樣的女性在月經期間吃什麼水果比較好，以上的水果部分是中藥材料，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e等，自古以來就被用於女性的月經不調。有很強的安神，有助於睡眠的效果，對神經衰弱、生理日煩躁等症狀有顯着的作用。
3、保養護膚水果：草莓、蘋果。
生理日女性最容易老化的時期，防止皮膚老化是必不可少的。想保養皮膚的女性在經期吃什麼水果好呢草莓、西紅柿等含有豐富的維生素c、e、葉酸、微量元素等營養成分。含有的氨基酸可以幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，緩解衰老，獼猴桃等水果中含有豐富的抗氧化物質維度，可以在生理日滋養皮膚。
4、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
另外，中醫還認爲，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
