冬天補充三春，冬天補充胃腸，胃腸好了，可以更好地吸收營養。冬天調整腸胃，從起居、感情、飲食、運動等多個方面調整，可以有健康的腸胃。小編教你7個調理腸胃的小方法。
冬天養腸胃爲什麼是當時
冬天養腸胃的好季節？這是因爲每到冬季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。爲適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。
冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。
此外，由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最爲常見。
7招保健預防腸胃疾病
1、首先是防寒
包括防和過度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者應根據氣溫升降適時添加衣物，加強保暖。晚上睡覺時要蓋被子，儘量減少腹部感冒引起胃病復發或惡化的機會。
2、經常喝大麥茶調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴、解渴、消熱、消化穀食的功能，有利於食物消化，有利於顏色、五臟，與大麥花語消化酵母非常一致。
喜歡吃肉、辛辣的人，大快朵頤後，喝濃厚的溫暖麥茶，不僅能解除油膩，還能促進消化。另外，熱麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少熱食對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是：過於冰冷的大麥茶不能多喝，因爲大麥茶調理腸胃功能太強，更適合解便祕。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定
中醫認爲思考過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃邊想問題，不宜把商務談判、工作會議帶到餐桌上。此外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫認爲，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是雙手疊在上腹部，以胸骨柄劍突下爲中心，順、逆時針方向摩擦各30~50次，然後同法在神厥穴(即臍)周圍摩擦各30~50次。另外，摩擦雙腳足三裏(左膝蓋骨外側3英寸，脛骨外側凹陷)50~100次。每天早晚兩次。
隨着按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
7、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
