不少年輕夫妻在準備懷孕時都會蒐集一些備孕技巧和注意事項，但是到底哪些備孕技巧是有用的呢？讓我們看看。
備孕技巧有用嗎？
準備懷孕時夫妻倆的體質狀況也很重要，健康，精子和卵子質量高，懷孕的嬰兒也更好，將來出生聰明健康的概率當然也更高。
改善飲食，避免胖瘦。胖瘦不利於妊娠，女性妊娠需要一定的脂肪儲藏量，但肥胖會危害健康，過度分泌體內激素，妨礙排卵過程，擾亂女性排卵週期，降低妊娠率。太瘦會減少體內激素分泌，同樣會妨礙女性排卵，懷孕的女性可能會因激素分泌量不足而流產。
保持充分的睡眠對任何人都很重要，準備懷孕時養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，可以保持充分的能量，迎接懷孕。
男性吸菸、酗酒、偏食等不良生活習慣會降低精子的數量和活力。男性通常需要3個月才能產生新的精子。所以，最好在3個月前就讓家裏那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！
備孕飲食注意事項
食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發育非常有幫助的。今後的嬰兒更聰明，這是不可或缺的。
含鋅、銅食雞肉、牛肉、羊肉、有助於補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應該在飲食中增加獲得的嬰兒中，也有出生後食慾和頭髮變黃的嬰兒，這與懷孕準備期間沒有及時補鋅有關。等到生下來再補，就麻煩了。
此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。嬰兒將來沒有精神，不愛活動和這些有關。媽媽們要小心。
尤其是能降低胎兒無腦、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補齊。可以選擇專爲孕婦設計的複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸不是懷孕後才吃的，懷孕準備期間必須繼續服用。能有效預防新生兒多種疾病。
