生理日腰痠是常見的現象，女孩子們總是不由得拍，希望能緩解不愉快。但是，生理日決不能敲腰背。因爲不僅沒有好的效果，情況也會更加嚴重。此外，還需要知道以下保健細節。
經期腰痠是什麼原因呢？
女性生理日腰痠的主要原因可能是慢性盆腔炎，是中青年女性最常見的婦科疾病之一，臨牀上有小腹痛、腰痠下降、白帶增多、生理痛等。一般來說，女性子宮的位置可以分爲前、中、後。後位子宮的宮體向後傾倒彎曲，就像向後傾斜的茶壺一樣，作爲排出經血的出口宮頸就像壺嘴一樣。後位子宮的女性，由於子宮腔內的經血難以從壺口順利排出，只能加強子宮收縮，壓縮子宮腔才能趕出經血，子宮痙攣性收縮纔會引起腰痠。
生理日腰痠怎麼辦？
1、不能敲腰背
生理日敲腰背，骨盆充血，血流加快，月經過多，生理日延長，腰痛更嚴重。
2、清淡飲食
女性在經期時，經常感到疲勞，消化功能減弱，食慾不佳。爲了滿足身體的營養需求，飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養破壞少，污染小。生理日飲食以清淡爲主，不吃油炸、酸等刺激性食物，不影響消化和辣刺激，經血量過多。
3、不穿緊身衣
生理日穿緊身衣會導致經血流失，脫下時骨盆腹腔壓力突變，容易引起經血逆流。
4、控制運動量
生理日並非禁止所有運動，但高強度、運動量大的運動應避免，以免經血量過多或影響子宮正常位置。
5、下腹部不得受冷
生理日應避免過冷或過熱刺激，特別是下腹部不得受冷，不得淋雨或游泳，不得坐在潮溼、涼爽的地方，也不得坐在空調、風扇的風道口。
6、經後補充蛋白質、礦物質
