很多人都被胃的膨脹所困擾，胃的膨脹可能是胃本身的缺點，也可能是肝臟和膽囊的問題。我們吃下的食物進入消化系統後，由各種消化酵素加以分解，最後大約90%消化完成後，在小腸中被吸收。其他不被小腸吸收的食物進入大腸後，會被大腸內的細菌分解利用。細菌分解食物會產生各種氣體。一般來說，脂肪攝取量越多，排出的氣會越臭。以下幾個習慣可以減少胃脹氣：
1、想排氣時，不要憋豈論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。
2、吃飯時不要說話。因爲這個時候空氣容易進入胃裏，胃會膨脹。
3、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。
4、沒經過醫生容許，不隨便服藥有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免接續服用。
