早上起牀後，空腹喝水是很多養生專家尊敬的健康生活方式。早上起牀後的第一杯水也被稱爲健康水、排毒水和美容水。但是，這第一杯水怎麼喝，根據人的不同，只喝什麼水的問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水各有粉絲。關於其他第一杯水的說法更是五花八門。在此詳細說明正確的飲用方法。
主張早上起牀喝淡鹽水，沒什麼意義
現代人自己攝取的鈉太多，身體不缺鹽的話喝淡鹽水，就會增加沒有價值的鹽的攝取。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質有助於預防心血管疾病，更適合中老年人。
有些人堅持早上喝一杯蜂蜜水，認爲有利於緩解便祕
蜂蜜中的果糖對便祕的人有一定的潤腸、滑腸作用，但對大多數人來說，白開水就足夠了，白開水中不存在蛋白質、碳水化合物、脂肪等，是最不負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳
天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早上喝一杯溫白開水是最好的選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝冷白開也很容易接受，但對於年老、體弱、怕冷、胃冷的人來說，早上喝一杯溫開水是很好的選擇。總而言之，要根據個人的身體情況選擇適合自己的水溫。
150-200毫升爲宜
對於很多人來說，早上喝150-200毫升是合適的飲用水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能不正常的患者要特別注意飲水量。高血壓患者本身的血容量很高，早上是一天中血壓的高峯時段，喝水過多反而會增加血容量，使血壓更高。腎病患者喝水過多會增加腎球的壓力。
飲水時機:刷牙後早餐前
早餐飲水必須空腹飲水，即刷牙後早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。飯後喝水不能促進血液循環、清洗胃腸等效果。另外，最好小口喝水，喝水過快對身體非常不利，可能導致血壓下降和腦水腫，引起頭痛、噁心、嘔吐。
