從不貪吃，規律吃飯，體態逐漸寬大，食量少，身材苗條，血脂逐漸升高。脂肪分配有錯嗎？
如果你不想像祥林嫂子那樣：災難結束後悔說：我真的很愚蠢，真的，我只知道腹部看到小脂肪休息回家，不知道內臟脂肪也想殺死啊。這是現代城市人的健康關鍵——代謝綜合徵。專家們認爲，內臟脂肪更危險，因爲它是隱藏的。
內脂比外脂猛
春花、夏果、秋實，這是自然的代謝，如果春天錯過了花令，秋天就是一場空等。食物入口、化作能量、排出廢料，這是人體的代謝，如果不管什麼食物都收容進口，身體消耗也不積極，代謝就是一場瞎忙。
代謝系統是體內的一個工作站，食物中的脂肪和糖都被它消化了。高脂肪、高糖過多，血液包裹脂肪對代謝工作站影響巨大，零件磨損迅速，替代不動，不得不被稱爲代謝綜合徵。最直觀的效果是身體脂肪的增加，其中內臟脂肪的擴張是最多的。
美國代謝綜合徵的判斷標準非常簡單，只有一個：腹圍符合一定標準，我國必須同時具備若干條款才能獲得批准。因爲我們看起來不同於其他人，同樣的脂肪被公然地貼在臉上，我們只是偷偷地藏在體內。亞洲人更常見的體重正常，內臟脂肪超過標準，通常被稱爲隱性肥胖。
只有減脂才能拯救代謝綜合徵中的人，減脂必須內外兼修，這對我們提出了新的要求。
外修篇打回隆起的小肚腩
25歲是分水嶺。嶺邊是夢，嶺邊開始實現夢想:盼嫁，怕老，找封侯，噩夢:開始長賊肉。
有人說，25歲以後，瘦人開始長肚子，這不僅是一個美麗的問題，也與健康有關。這場減肥戰是不可避免的，而且曠日持久，因爲只要你退一步，敵人就會跟進。
新生兒的代謝率約爲老年人的2倍。25歲以後，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛鍊，身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。
