乳房脹痛是常見的女性健康問題，給患者和醫生帶來很多煩惱。那麼，乳房的膨脹是怎樣緩和的呢？乳房脹痛怎麼解決？乳房脹痛該怎麼辦？讓我們看看如何緩解乳房疼痛。七種簡單的方法有效緩解乳房膨脹。
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減少鹽運動
月經前7~10天應避免高鹽食物。因爲這種食物會使乳房膨脹。經常在餐廳解決一天三餐的人需要注意，餐廳的食物中添加了很多調味料，所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很鹹的燉菜或者零食，也不要馬上喝大量的水，因爲不僅不能中和鹽，還會讓鹽通過液體滲入血液，壓迫血管。
穿合適的胸衣
不穿胸罩的話乳房會下垂，所以白天外出時需要穿合適的胸罩外出。胸罩可以防止下垂，也可以防止被壓迫的乳房神經繼續被壓迫，所以也可以減輕乳房的不適。胸罩可以有效防止壓迫的乳房神經進一步壓迫，消除不適。
多吃維生素
減少催乳素:催乳素會引起乳房膨脹，因此多攝取維生素c和維生素b組的食物，調節列腺素e的製造，有助於抑制催乳素的生成。
隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，除了咖啡，還要遠離含咖啡鹼的巧克力、可樂、茶葉，甚至含咖啡鹼的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝取低脂高纖維食品
在飲食方面需要注意，在任何情況下飲食都非常重要。因此，需要平衡飲食，多吃低脂肪、高纖維飲食。多吃五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果等。還需要吃豆類的食物。
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
