熬夜會破壞生物鐘，使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而減少血管收縮，減緩血流，增加血液粘度。研究表明，長期熬夜的人患心臟病的風險是正常人的兩倍。因此，我們必須確保有規律的工作和休息，擺脫睡眠誤解，儘量保持有規律的睡眠習慣，保持固定的起牀時間，週末不要太多"放縱"。
專家建議：睡覺前8小時內不要喝提神飲料，如茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等。提神飲料會嚴重影響睡眠質量。適當的午睡可以補充體力，讓人頭腦清醒。建議將午睡時間控制在30分鐘到1小時之間。最好不要熬夜超過12點。
預防心臟病的常用方法
第一、減肥
預防心臟病首先就要控制好自己的體重，肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，所以合理的體重就能有效降低心臟病的發病率。
只要老年人減肥3-5公斤，心臟狀況就會大大改善。同時，專家警告肥胖的老年人不要指望自己突然成爲超級模特，通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃
一般大小的蛋黃含膽固醇200毫克左右。如果老年人膽固醇高，一週最多隻能吃兩個蛋黃。
三是多運動
適當的鍛鍊對我們的心臟健康很有幫助，所以我們應該在生活中經常鍛鍊，每天適度鍛鍊20分鐘，這可以降低患心臟病的風險30%。
第四、戒菸
吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現，戒菸2—3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。
注意飲食
日常生活中堅持吃瘦肉、低脂乳製品等低脂食物。
六、適量飲酒
一週喝3-9杯酒對心臟有好處。但是注意不要貪杯，因爲過量飲酒會引起心臟病。
要小心糖尿病
糖尿病對我們的健康危害很大，對心臟也有一定的影響，是正常人患心臟病的4倍，所以要相對預防和治療糖尿病。
控制情緒
脾氣暴躁，在緊急情況下無法控制自己，也容易誘發心臟病。
