隨着生活壓力的增加，抑鬱症已經成爲當今現代社會中的一種常見心理疾病，使得很多人在無助的情況下面臨着想輕生的困境。儘管這個話題很難以啓齒，但我們仍要正視它，提供一些幫助，以便於對那些想輕生的人能夠得到一些有效的幫助和支持。
瞭解抑鬱症的特徵
抑鬱症讓日常生活變得無比沉重，如像一層籠罩在人身上的黑暗。人們會感到無法集中精力，無法得到愉悅，會經常失眠和興趣缺乏。因此，當你感覺到自己呈現這些特徵時，你需要認真觀察。如果你懷疑自己可能患有抑鬱症，請不要猶豫，立即尋求專業的診斷和治療。
尋求專業幫助
如果你感到自己患有抑鬱症，那麼尋求專業的幫助是最好的辦法。你可以找一位信賴的心理醫生或者諮詢專家。在諮詢過程中，你必須充分地向諮詢師反映最真實的情況。接受治療的方式也各有不同，心理治療、藥物治療或者是兩種治療方式結合也是可以接受的。毫無疑問，只要你得到了專業的幫助，你將逐漸走出抑鬱症，恢復亮麗脫俗的生活，哪怕此時你感到十分絕望。
告訴親友
如果你認爲向專業人士尋求幫助是太過巨大，或者你覺得你還沒有勇氣去面對這個問題，那麼你就將你自己的情況告訴你的親友是第二個較好的選擇。父母，親密的朋友，配偶或子女都是你的人生之中傍に有力的人，你的遭遇可能引起他們的關注和關懷。他們可能提出一些很好的建議或者支持，也很可能協助你去尋求專業幫助。
避免孤獨
有些時候，孤獨是“告訴重心狀況”的必要前提。然而，如果你在想輕生的過程中對周圍的人保持孤獨，那麼這往往會使你更加放肆，更加思考自我。因此，你需要去努力走出家門，嘗試認識新的朋友並勇敢地去與他們交流。這可能會讓你的負擔更輕一些，也會對你的心理健康有所幫助。
抒發自己的情緒
在經歷抑鬱症的時候，你可能會感到自己的情緒處於非常負面的狀態。這時，你需要學會抒發自己的情緒。寫日記、畫畫、聽音樂、去散步，都是很好的方式。當你一遍一遍地讓自己的情緒變得更好時，你會發現每一天都比上一天、前一天的自己更好。
總而言之，無論你是從專業的幫助，親友的陪伴，避免孤獨或者是抒發自己的情緒，每一個都是幫助你脫離抑鬱找回自己的有效途徑。重要的是，不要害怕尋求幫助或者說讓自己陷入孤獨，你需要明白，每一個人都失落、彷徨、感覺茫然且無人關注的時期，有一份力量，將你拉出那底部;你應該清楚自己所渴望的生活，想到自己曾經夢想過的未來，你還需要記得，每一天都比前一天多一個機會;千萬不要放棄希望，因爲救贖可能就在你向前邁出步子時開始。
