家長要時刻關注身體狀況，並不是越胖就越好。孩子過於肥胖是不健康的，會給身體帶來很多隱患，所以需要讓孩子適當減減肥。減肥的時候一定要採取正確的方法，錯誤的減肥方法容易損害身體健康。那麼13歲兒童長胖怎麼辦？
孩子過於肥胖主要是攝入了太多高脂肪，高熱，高糖的食物，營養過剩後就容易導致脂肪堆積出現肥胖。想要減肥就要調整孩子的飲食，合理安排一日三餐。要保證每天攝入足夠的蛋白質，但是不能吃太多肉類、奶類，蛋類等食物。肉類可以選擇吃瘦肉，牛肉，肥肉最好不要吃，避免吃脂肪含量過高的食物。
很多家長喜歡給孩吃零食，這也是導致肥胖的原因之一。零食屬於高糖、高脂的食物，而且還添加了很多防腐劑，經常吃零食不僅容易導致身體肥胖，還有可能出現其他身體不適。所以建議家長想要讓孩子減肥，就要減少孩子吃零食的次數，最好不要讓孩子吃零食。
科學減肥少不了運動，過於肥胖的孩子往往不愛動，所以脂肪就容易堆積。想要讓孩子減肥就要多運動，可以根據孩子身體條件制定運動計劃。可以先讓孩子從散步這種輕柔的運動開始，然後慢慢增加運動量。
