女孩子對於身材都是非常在意的，所以一旦發現自己有發胖的跡象便會減肥。不過大家在減肥的時候，必須要採取正確的方法。要是通過錯誤的方法來減肥，就很容易損害身體健康。那麼，13歲女孩開始發胖怎麼辦呢？
13歲女孩開始發胖的話，就可以在平時多進行一些體育運動，這是控制體重最好的方法了。在大家減肥的同時，還可以提升身體素質。不過大家要注意，進行運動時要量力而行，要是經常進行劇烈運動的話，就很有可能會損害健康。
發胖的女性還可以通過控制飲食來減肥，這裏所說的控制飲食並不是節食，而是在平時注意飲食的攝入，避免吃高唐、高熱量以及高脂肪的食物。大家應該多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果，這對於降低體重是很有效果的。另外，大家應該避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。
很多女性在減肥的時候都會節食，這種方法是很不可取的，因爲這會損害身體健康。如果女性過度節食的話，不僅會導致體質下降，還會影響到月經。很可能會出現月經減少，甚至是閉經的情況。
